ทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า? 5 สัญญาณเตือนที่คุณควรรู้

ในยุคที่การแข่งขันสูง หลายคนคิดว่าการทำงานหนักคือทางเดียวสู่ความสำเร็จ แต่จริงๆ แล้ว มันอาจเป็นดาบสองคมที่ทำร้ายตัวเราเองโดยไม่รู้ตัว Rebecca Zucker นักเขียนจาก Harvard Business Review ได้ชี้ให้เห็นสัญญาณ 5 ข้อที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไป มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. ไม่ยอมหยุดพัก ไม่ใช้วันหยุด

คุณเคยรู้สึกผิดเวลาหยุดงานไหม? ถ้าใช่ นั่นเป็นสัญญาณอันตราย ข้อมูลชี้ว่า คนอเมริกันแค่ 23% เท่านั้นที่ใช้วันหยุดทั้งหมดที่มี ส่วนคนไทยก็คงไม่ต่างกันมาก

จริงๆ แล้ว การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมาก แม้แต่นักกีฬาระดับโลกยังต้องพัก เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลองนึกดู ถ้าเราขับรถต่อเนื่องนาน ๆ โดยไม่หยุดพัก สุดท้ายก็อาจจะหลับใน ประสบอุบัติเหตุต้องเสียหนักกว่าเดิม ชีวิตการทำงานก็เช่นกัน

2. ละเลยความสัมพันธ์ส่วนตัว

เคยได้ยินคำว่า “เหงาท่ามกลางฝูงชน” ไหม? นี่แหละคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราหมกมุ่นกับงานจนลืมคนรอบข้าง สถิติชี้ว่า 76% ของคนทำงานในอเมริกาเชื่อว่าความเครียดจากงานส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์  ที่น่าตกใจกว่านั้น คนที่เสพติดงานมีโอกาสหย่าร้างสูงกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า! อย่าลืมว่า ความสัมพันธ์ที่ดีช่วยให้เราอายุยืน และลดความเครียดได้ด้วย

3. คิดถึงแต่เรื่องงาน แม้อยู่กับครอบครัว

ลองถามตัวเองดู เวลาอยู่กับครอบครัว คุณยังแอบเช็คอีเมลหรือคิดถึงงานอยู่หรือเปล่า?Nir Eyal ผู้เขียนหนังสือ Indistractable บอกว่า พฤติกรรมแบบนี้ทำให้คนที่เรารักกลายเป็นแค่ “ตัวประกอบ” ในชีวิตเรา จำไว้ว่า เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่เรารัก ไม่ได้วัดที่ปริมาณ แต่วัดที่การให้ความสนใจอย่างเต็มที่

4. ละเลยการดูแลตัวเอง

คุณเคยข้ามมื้ออาหาร นอนดึก หรือไม่ออกกำลังกายเพราะงานยุ่งไหม? นี่เป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเอง การนอนน้อยทำให้ตัดสินใจผิดพลาด ขาดสมาธิ และทำงานได้แย่ลง ส่วนการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังและความคิดสร้างสรรค์ อย่าลืมว่า สุขภาพคือทรัพย์สินที่สำคัญที่สุดของเรา ถ้าสุขภาพพัง งานก็พังตาม

5. คิดว่าคุณค่าของตัวเองอยู่ที่งานอย่างเดียว

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองมีค่าก็ต่อเมื่อทำงานสำเร็จ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังหลงทาง ความจริงแล้ว เรามีคุณค่าในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเป็นเพื่อนที่ดี พ่อแม่ที่อบอุ่น หรือคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ลองถามคนรอบข้างดู ว่าพวกเขาชื่นชมอะไรในตัวคุณบ้าง คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่า มันไม่เกี่ยวกับงานเลย

ผมไม่ได้บอกว่าอย่าทำงานหนักนะครับ แต่อยากให้ทุกคนหาสมดุลให้ชีวิต

– พักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นพักสั้นๆ หรือพักยาวๆ

– ให้เวลากับคนที่คุณรัก

– ดูแลสุขภาพตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ

จำไว้ว่า ความสำเร็จที่แท้จริงไม่ได้วัดแค่เรื่องงาน แต่วัดที่การมีชีวิตที่มีความสุขและสมดุล สุดท้ายนี้ ผมขอฝากคำคมที่ผมชอบไว้ว่า “ทำงานเพื่อใช้ชีวิต ไม่ใช่ใช้ชีวิตเพื่อทำงาน”

ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จทั้งในหน้าที่การงานและชีวิตส่วนตัวนะครับ