5 คุณลักษณะสำคัญของ stress-resilient people (คนที่รับมือกับความเครียดได้ดี)

ในโลกการทำงานปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขัน ความสามารถในการรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพกลายเป็นทักษะที่จำเป็นอย่างยิ่ง คนที่ทนต่อความเครียดได้ดีหรือ “stress-resilient people” มักจะประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานมากกว่า

ความเครียดในที่ทำงานสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเร่งด่วนของงานที่กระชั้นชิด การเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีที่รวดเร็ว ความคาดหวังที่สูงขึ้นจากผู้บริหารองค์กร หรือแม้แต่ความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ คนที่รับมือกับความเครียดได้ดีจะสามารถฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ

การพัฒนาความสามารถในการรับมือกับความเครียดไม่เพียงแต่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว นอกจากนี้ ยังช่วยให้เราสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในที่ทำงานได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในยุคที่เทคโนโลยีและรูปแบบการทำงานเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

เราจะมาดูกันว่า 5 คุณลักษณะของคนที่รับมือกับความเครียดได้ดีนั้นมีอะไรบ้าง และเราจะพัฒนาความสามารถนี้ได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้เราสามารถเติบโตและประสบความสำเร็จในโลกการทำงานยุคปัจจุบันได้อย่างมั่นคงและมีความสุข

นี่คือห้าลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียดและวิธีพัฒนาลักษณะเหล่านี้:

• มุมมองเชิงบวก คนที่มีมุมมองเชิงบวกมองอุปสรรคและความท้าทายว่าเป็นเรื่องชั่วคราวและมีแนวโน้มน้อยที่จะโทษตัวเองเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก วิธีพัฒนามุมมองที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น
  • คิดในเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบ มองหาโอกาส และการเรียนรู้
  • ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มองโลกในแง่ดี
  • เริ่มต้นแต่ละวันด้วยประสบการณ์เชิงบวก
  • วางแผนสำหรับอนาคตที่ดีล่วงหน้า

• ทุกปัญหามีทางออกเสมอ คนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียด จะคิดเสมอว่าทุกปัญหาที่เกิดขึ้นจะมีวิธีการแก้ไขได้เสมอ มองปัญหาให้เป็นความท้าทายที่พวกเขาสามารถเอาชนะได้ แทนที่จะมองว่าเป็นภัยคุกคาม ซึ่งจะก่อให้เกิดความเครียดได้
  • ฝึกเทคนิคการควบคุมอารมณ์ เช่น การหายใจลึก ๆ การฝึกสติ การออกกำลังกาย การเขียนบันทึก การใช้เวลาในธรรมชาติ หรือการขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก
  • ฝึกแก้ไขปัญหา มองถึงความท้าทายและทางออก มากกว่ามากดดันตัวเองแล้วไม่มีทางออก

• มุ่งเน้นสิ่งที่ควบคุมได้ คนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียดจะให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้มากกว่าสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ก็เมื่อรู้ว่าเราควบคุมมันไม่ได้ แล้วจะเครียดไปทำ ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเรื่องนั้นเรารู้ว่าเราควบคุมมันได้ ก็ยิ่งไม่ต้องเครียด วิธีพัฒนาความสามารถนี้ทำได้ง่าย ๆ โดยการพิจารณาแง่มุมของสาเหตุของปัญหาอย่างรอบคอบ แยกแยะให้ได้ว่า อะไรคุมได้ อะไรคุมไม่ได้

• ความสามารถในการปรับตัว แทนที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง คนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียดจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและเข้าหาด้วยความอยากรู้อยากเห็น วิธีที่จะปรับตัวได้มากขึ้น
  • ฝึกอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความสนใจ ความพึงพอใจ และความรัก
  • มองหาโอกาสในการเติบโตในสถานการณ์ใหม่ ๆ

• การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง คนที่มีความยืดหยุ่นต่อความเครียดมักจะมีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี มีความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้อย่างดี อย่างน้อยก็มีเพื่อน และคนข้างกายที่สามารถพูดคุยและระบาย เพื่อรับมือและฟื้นตัวจากความเครียดได้
  • รับฟังผู้อื่นด้วยความตั้งใจเต็มที่
  • ให้ข้อมูลย้อนกลับเชิงบวก
  • แสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น
  • เข้าร่วมกลุ่มทางสังคม