ผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง

วันเสาร์อีกแล้วนะครับ แป๊ปเดียวอีก 1 สัปดาห์ก็ผ่านไปอีกครั้ง สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ แล้วรู้สึกว่า ช่างรวดเร็วเหลือเกิน งานยังค้างอีกตั้งเยอะ อันนี้ก็ยังไม่ได้ทำ อันโน้นก็ยังไม่เสร็จ แถมยังมีงานโครงการใหม่ที่นายมอบหมายอีก

แต่วันหยุด ก็ควรจะเป็นวันหยุดจริงมั้ยครับ ผมเคยเห็นพนักงาน เพื่อน คนใกล้ชิด รวมทั้งตัวผมเอง ที่ต้องแบกเอางานกลับมาทำที่บ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยเหตุผลที่ว่า ต้องทำให้เสร็จ เพราะยังมีงานอื่นๆ อีกเยอะแยะไปหมด ทำงานจนแทบจะไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง ไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรืออาจจะไม่มีเวลาให้ครอบครัวเลย

เรื่องของเวลา เป็นสมบัติที่ทุกคนมีเท่ากันหมด อยู่ที่เราจะบริหารจัดการ จริงๆ เราบริหารเวลาไม่ได้ ถูกมั้ยครับ เพราะเวลามันก็เดินของมันไปเรื่อยๆ แต่เราสามารถบริหารตัวเองได้ โดยการแบ่งเวลาในการทำงานต่างๆ ให้เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการบริหารเวลาหลายคนแนะนำว่า เราควรแบ่งเวลาใน 1 วันออกเป็น 3 ส่วน ก็คือ

• ส่วนที่ 1 เวลาในการทำงาน
• ส่วนที่ 2 เวลาในการนอนหลับพักผ่อน
• ส่วนที่ 3 เวลาสำหรับการพัฒนาตนเอง และสำหรับครอบครัว

โดยแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เท่าๆ กัน ก็คือ ส่วนละ 8 ชั่วโมง ผมก็พยายามแบ่งตามนั้น แต่ในทางปฏิบัติ ทำไม่ค่อยจะได้เป๊ะๆ ซักเท่าไรแต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้แบ่งจริงมั้ยครับ ของจริงเวลาจะเบ้ไปทางให้กับงานเยอะกว่า ส่วนเวลาในการพัฒนาตนเอง และให้ครอบครัวจะน้อยลงไปหน่อย ซึ่งก็มีผลทำให้เวลาในการนอนก็น้อยลงไปด้วย

สิ่งที่ผมอยากจะเน้นในวันนี้ก็คือ เวลาในการพักผ่อนมากกว่า ปกติทำงานมาเหนื่อยๆ ใช้สมองมากๆ แล้ว สิ่งที่เราควรจะให้รางวัลกับชีวิตของตนเองก็คือ หยุดพักสักนิด เพื่อเป็นการ refresh สมองและร่างกายของเราไม่ให้มันล้าไปมากกว่าที่เป็นอยู่

วิธีการที่ผมอยากแนะนำในสัปดาห์นี้ก็คือ การฟังเพลง เพลงที่จะขอแนะนำเพื่อการผ่อนคลายอย่างดี ก็คือแนว classic หลายท่านอาจจะบอกว่า ฟังไม่รู้เรื่อง ผมเองก็เคยฟังไม่รู้เรื่องมาก่อน แต่ดนตรี มันเป็นศิลปะนะครับ ไม่จำเป็นต้องรู้เรื่อง ก็ฟังได้ครับ ลองไปหา Piano Concerto ของ Mozart เบอร์ใดก็ได้ครับ มาลองฟังกันดู หรือจะเปิดผ่าน internet ก็ได้ เดี๋ยวนี้มีเพลงให้ฟังกันบนเน็ตฟรีๆ มากมาย ไม่ผิดกฎหมายด้วยครับ

เวลานั่งฟังเพลง ต้องไม่ทำอะไรเลยนะครับ นั่งนิ่งๆ หลับตา ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนอย่างเต็มที่ แล้วก็ดื่มด่ำไปกับท่วงทำนองของเพลงที่เราเปิดไว้ ปล่อยใจให้ลื่นไหลไปกับทำนองเพลงที่ขึ้นสูงลงต่ำ เร็วและช้าตามจังหวะของเพลงนั้นๆ ทำแบบนี้สัก 2 เพลง แล้วลืมตาขึ้นมา จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด และเป็นการ refresh สมอง และร่างกายอย่างง่ายๆ วิธีหนึ่งครับ

ลองไปทำดูนะครับ ได้ผลอย่างไรบอกกันบ้างก็ได้ครับ เพลงไม่จำเป็นต้องเป็นเพลง classic ก็ได้นะครับ แต่อยากให้เป็นเพลงบรรเลงครับ เหตุผลก็คือ เราจะได้ไม่คิดฟุ้งซ่านตามเนื้อร้องที่นักร้องเขาร้องไว้ ยิ่งไม่ได้พักกันเข้าไปอีก เพลงบรรเลงจะไม่มีเนื้อร้องให้เราต้องคิดตาม เราก็สามารถปล่อยใจเราไปตามทำนองของมันได้อย่างอิสระ จะทำให้ร่างกายและสมองของเราผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ครับ

ลองทำดูนะครับ