ความสุข ความสุข ความสุข เราจะหามันได้จากที่ไหน

สำหรับคนทำงานที่เต็มไปด้วยภารกิจทั้งในชีวิตการงานและชีวิตครอบครัว ความรู้สึกของ “ความสุข” มักถูกมองว่าเป็นของหรูหรา หรือไม่ก็เป็นรางวัลที่ต้องรอให้ทุกอย่างเสร็จก่อนจึงจะได้สัมผัส แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนที่ยุ่งที่สุดกลับสามารถหาความสุขได้… ถ้าเขารู้วิธี

จากการศึกษากลุ่มคนทำงานมืออาชีพ พบว่าแม้พวกเขาจะรู้สึกประสบความสำเร็จจากงาน และมีความหมายจากการดูแลครอบครัวหรือทำสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง แต่ความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น “ในแต่ละวัน” กลับเป็นสิ่งที่หายไปอย่างน่าเสียดาย เพราะพวกเขามักใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับงานและความรับผิดชอบ โดยไม่มีพื้นที่ให้กับความสุขเล็ก ๆ ที่เติมเต็มจิตใจ เช่น การหัวเราะ การพักผ่อนแบบไม่รู้สึกผิด หรือแม้แต่การได้ใช้เวลากับคนที่รักโดยไม่มีสิ่งรบกวน

แล้วพวกเขาหาความสุขได้อย่างไร? นี่คือ 5 วิธีหลักที่ค้นพบ

1. เชื่อมโยงกับผู้อื่น
   • ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน การใช้เวลาด้วยกันสร้างความสุขได้มากกว่าทำอะไรคนเดียว แม้การนัดหมายจะยุ่งยาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับคุ้มค่า
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมแบบ “เฉื่อยชา”
   • การนั่งดูซีรีส์หรือเลื่อนมือถืออาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหลุดพ้นจากความเครียดชั่วคราว แต่กิจกรรมเหล่านี้เป็นเพียงการพักแบบเฉื่อยที่ไม่ได้ช่วยเติมเต็มจิตใจในเชิงลึก เพราะไม่ได้กระตุ้นความรู้สึกมีส่วนร่วม ความภาคภูมิใจ หรือการเชื่อมโยงกับสิ่งที่มีความหมาย จึงอาจทำให้รู้สึกว่างเปล่าหลังจากนั้นได้ การทำกิจกรรมเชิงรุก เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอาสา หรือทำงานอดิเรก ช่วยสร้างพลังงานเชิงบวกมากกว่า
3. ทำตามใจ ไม่ตามเทรนด์
   • ความสุขของคุณ ไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น เช่น บางคนชอบทำสวน บางคนชอบจัดระเบียบบ้านเคล็ดลับคือทำสิ่งที่คุณ “ชอบจริง ๆ” ไม่ใช่สิ่งที่สังคมบอกว่าควรทำ
4. สลับกิจกรรมบ้าง อย่าจมอยู่กับอย่างเดียว
   • ถ้ามีกิจกรรมเดียวที่ทำซ้ำ ๆ จะเริ่มรู้สึกเบื่อ การเปลี่ยนบรรยากาศ หรือลองสิ่งใหม่ ๆ เช่น วาดรูป ทำอาหาร หรือเล่นกีฬา ช่วยให้ความสุขสดใหม่เสมอ
5. ปกป้องเวลาเพื่อความสุข
   • อย่าปล่อยให้งานรุกล้ำเวลาส่วนตัวตลอดเวลา การแบ่งเวลาให้ตัวเองโดยตั้งใจ เช่น 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข ช่วยเติมพลังกลับสู่ชีวิต

การมีชีวิตที่ยุ่งไม่ใช่อุปสรรคต่อความสุข ถ้าคุณเลือกใช้เวลาที่มีอย่างชาญฉลาด คนที่งานยุ่งที่สุดจำนวนไม่น้อยกลับพบว่า เมื่อเขากล้าจัดเวลาให้ตัวเองเพื่อทำในสิ่งที่รัก ใช้เวลากับคนที่สำคัญ และกล้าหยุดพักบ้าง ความสุขก็จะไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอหลังงานเลิกอีกต่อไป

คำถามชวนคิด คุณมีเวลาในแต่ละสัปดาห์กี่ชั่วโมง…ที่คุณได้ทำเพื่อ “ความสุข” จริง ๆ ของตัวเอง?