Prakal's Blog: HR Knowledge Community
Human resource Management, Leadership and self development by ประคัลภ์ ปัณฑพลังกูร
ความคิดของเรามีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเรา รูปแบบความคิดบางอย่างที่เรียกว่าความบิดเบือนด้านความคิดของเราเอง (cognitive distortions) สามารถทำให้อารมณ์ของเราแย่ลงและนำไปสู่การหมุนวนของความรู้สึกเชิงลบ การเข้าใจรูปแบบความคิดเหล่านี้และเรียนรู้วิธีจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
อ่านเพิ่มเติม “รูปแบบความคิดที่ทำให้เราจิตตกได้ตลอด”
อารมณ์เศร้า จิตตก เป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิต อาการโดยทั่วไปก็คือ ความรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือขาดแรงจูงใจ การเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์เศร้า จิตตกของตนเองอย่างแท้จริง จะสามารถช่วยให้เราจัดการและพัฒนาความรู้สึกที่ดีทางอารมณ์ได้ ได้อ่านหนังสือชื่อว่า Why has nobody told me this before ของ Dr. Julie Smith เขียนเกี่ยวกับอาการจิตตก และวิธีการแก้ไข ก็เลยเอามาถ่ายทอดให้อ่านกัน
อ่านเพิ่มเติม “เข้าใจอาการจิตตก และกลยุทธ์ที่ปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน”
ในโลกการทำงานที่เต็มไปด้วยความกดดันและความคาดหวังสูง ภาวะหมดไฟ (Burnout) กลายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับมืออาชีพในทุกสาขา การฝึกสติ (Mindfulness) เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดและป้องกันภาวะหมดไฟ บทความนี้จะอธิบายถึงวิธีการใช้สติเพื่อลดภาวะหมดไฟในการทำงาน
อ่านเพิ่มเติม “การฝึกสติและการตระหนักรู้ เพื่อลดภาวะหมดไฟในการทำงาน”
ในโลกธุรกิจที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ผู้นำและมืออาชีพต้องเผชิญกับความท้าทายที่ไม่เคยมีมาก่อน การเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจ ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี และการเปลี่ยนแปลงขององค์กรที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สามารถทำให้แม้แต่ผู้บริหารที่มีประสบการณ์มากที่สุดรู้สึกหมดแรงและเหนื่อยล้าได้ แม้ว่าการฝึกสติแบบดั้งเดิม เช่น การทำสมาธิประจำวัน จะมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว แต่หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาในตารางงานที่แน่นเอี๊ยดของพวกเขา นี่คือที่มาของแนวคิด “ไมโครเพรเซนซ์” (micro-presence) – วิธีการที่เปลี่ยนเกมในการนำการฝึกสติเข้ามาในวันทำงานของคุณโดยไม่รบกวนกิจวัตรประจำวัน
อ่านเพิ่มเติม “การฝึกสติสำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่งอยู่ตลอดเวลา แนวทางการปฏิบัติตนเพื่อประโยชน์สูงสุด”
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว การทำงานก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะหลังจากที่เราได้เผชิญกับการระบาดใหญ่ของโควิด-19 คำถามที่หลายคนสงสัยคือ อะไรคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้พนักงานมีความสุขและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ? คำตอบอาจไม่ใช่แค่เรื่องเงินเดือนหรือสวัสดิการ แต่เป็นสิ่งที่มีค่ามากกว่านั้น นั่นคือ “เวลา” และ “อำนาจในการควบคุมเวลา” ของตัวเอง
อ่านเพิ่มเติม “การบริหารความยืดหยุ่นของเวลาทำงาน ความลับสู่ความสุขในการทำงานยุคใหม่”
ประคัลภ์ ปัณฑพลังกูร: Think People Consulting
Prakal's Blog: HR Knowledge Community 